Posilovací kolečko

Staré dobré posilovací kolečko

Prostě klasika nadevše. Tento cvik mám moc rád.

Je to cvičení pro středně pokročilé a pokročilé cvičence. Posilovací kolečko nám natahování trupu dělá náročným. Cvik vyžaduje zapojení od pánve až po paže. Zejména:

svaly trupusvaly pažímezilopatkové svaly

Doporučení k provedení

Rolujte […]

Strečink

Nepodceňujte strečink a odpočinek po sportu.

Strečinkový program by měl odrážet intenzitu programu kondičního. Přináší lepší elasticita svalů a následně i vyšší výkon.

Jednotlivé sporty vyžadují různou flexibilitu. Moderní výzkum mluví o tzv. „rezervě flexibility” nad potřeby toho či onoho sportu.Nedostatečná ohebnost […]

Tréninkový plán na únor

Kondiční a běžecké tréninky v únoru pro všechny

Leden skončil a věřím, že jste si první měsíc letošního roku s magickým číslem 2020 užili naplno. Já samozřejmě fKlidu spolu s dalšími členy týmu a trochu naplno …

V únoru nás čeká plno […]