Zvedání zátěže, silový trénink pro někoho bodybuilding je stimulem pro svalový aparát, který nejprve způsobí stěpení svalových vláken a až poté výstavbu = silnější vlákna. Musí tedy dojít k opravě – regeneraci. Ta se odehrává mezi tréninky – SUPERKOMPENZACE je […]
Chronické potíže pohybového aparátu nikdo rád nemá a nechce … zánět okostice, bolest Achillovy šlachy, plantární fasciitida.. Jedna z cest jak potížím předcházet je automasáž. Ne vždy máte maséra po ruce.
Automasáž je jedním z nejlepších způsobů, jak zklidnit nervy, odstranit […]
Andragog by to nazval hezkým příkladem zkušenostního učení. Já jsem se dvěmi závody v jednom dni stal příkladem pro moji tréninkovou skupinu fKlidu, že bez správné regenerace není výkon.
Aby lépe pochopili a já si opakoval. Fyziologické aspekty kondiční tréninku platí.
V […]
Po závodě nebo kvalitním tréninku musí následovat stejně kvalitní regenerace. Mráz léčí není planou větou. Pomáhá. A když to mám do polária daleko, poslouží horská voda.
REGENERACE
Jak urychlit odstranění únavy- zotavovací fázi a obnovit energetické zdroje po závodu nebo těžkém tréninku? Možností je mnoho. Místo PASIVNÍCH způsobů je to pohybem jako takovým AKTIVNÍ REGENERACÍ.
Dostatek pohybu je na jedné straně významným a nejpřirozenějším regeneračním prostředkem, na druhé […]
