Staré dobré posilovací kolečko

Prostě klasika nadevše. Tento cvik mám moc rád.

Je to cvičení pro středně pokročilé a pokročilé cvičence. Posilovací kolečko nám natahování trupu dělá náročným. Cvik vyžaduje zapojení od pánve až po paže. Zejména:

• svaly trupu
• svaly paží
• mezilopatkové svaly

Doporučení k provedení

Rolujte velmi plynule dolů i zpět. Dávejte pozor na prohnutí v bedrech, bedra by se neměla prohýbat. Hlídejte si propad v oblasti hrudníku. Hlava je v protažení hrudníku, není skloněná k zemi ani do záklonu. Ramena jsou stažená od uší.

Rolováním kolečka před tělem určitě nekončíme. Začínáme klasikou. Variant je spoustu, ale základ je základ. Do začátku je to skvělé. Zkuste tolik opakování co zvládnete. Více je lépe, ale pouze za předpokladu technicky správného provedení z doporučení.