Staré dobré posilovací kolečko
Prostě klasika nadevše. Tento cvik mám moc rád.
Je to cvičení pro středně pokročilé a pokročilé cvičence. Posilovací kolečko nám natahování trupu dělá náročným. Cvik vyžaduje zapojení od pánve až po paže. Zejména:
svaly trupusvaly pažímezilopatkové svaly
Doporučení k provedení
Rolujte […]
Nepodceňujte strečink a odpočinek po sportu.
Strečinkový program by měl odrážet intenzitu programu kondičního. Přináší lepší elasticita svalů a následně i vyšší výkon.
Jednotlivé sporty vyžadují různou flexibilitu. Moderní výzkum mluví o tzv. „rezervě flexibility” nad potřeby toho či onoho sportu.Nedostatečná ohebnost […]
Snídaně. Kaše s ořechy, ovoce, čaj, káva, džus. Kdo chce, může zahájit den pečivem, sýrem, marmeládou a šunkou.
Etapa začíná výstupem na Refugio Bertone. Potom následoval běžecký traverz až na Refugio Bonatti ve výšce 2015 metrů. Okolní hory jsou skutečnou pastvou […]
Core a zdravá záda pro všechny nejen pro běžce
Mít zdravá a nebolavá záda není jen tak. Vyžaduje to souhru celého těla od hlavy až k patě. Doporučuji cvičení pod vedením Mgr. Zuzany Ožanové.
Co vás čeká na […]
Klasické masáže v regeneračním centru Náskok
Nemůžeme teď společně cvičit, ale mohu vám nabídnout masáž v prostorách regeneračního centra Náskok v Brně Králově poli. Cena hodinové masáže je 500 Kč, půl hodina za 300 Kč.
Masáže i kinesiotaping jsem využíval pouze […]
Nová sálová lekce v regeneračním centru NÁSKOK
Možnost kryoterapie za akční cenu 150 Kč
Cíl kondiční lekce je dosáhnout všestranného pohybového rozvoje – svalové koordinace, zvýšení kondice a udržení zdraví.
Díky systematicky a promyšleně připraveným stanovištím bude vaše tělo rozvíjeno ve […]
Kondiční a běžecké tréninky na dráze
Hlásím návrat k tradičním dvěma kondičním a běžeckým tréninkům na dráze na Stadionu VUT pod Palackého vrchem.
Začátek v 18 15
Stadion Pod Palackého vrchem, Technická, Brno MAPA
Parkování ZDARMA přímo u stadionu
Cena za jeden […]
Už potřetí se vracíme do Koutů nad Desnou. Na zimním tréninkovém soustředění v Beskydech se nám osvědčil model ranní aktivace, tréninku a večerního srovnání, tak aby každý byl schopen absolvovat další den plnohodnotně aktivně.
Kdo […]
Jak nabíráte sílu do tréninkového procesu?
Základ je dobrý spánek a co jídlo?
Nutriční chování každého sportovce by se mělo orientovat především na udržení ENERGETICKÉ BILANCE, zajištění potřeb vyváženosti makro i mikronutrientů a samozřejmě také adekvátní hydrataci.
Jestli chceme zlepšit výkon, regeneraci, nárůst […]
Než jsem se vrátil z Trailcamps v Itálii, dostal jsem zprávu o skvělém umístění a výkonu Táni Strakové. Na padesátikilometrové distanci na Malofatranské stovce byli rychlejší jen čtyři muži. Páté místo absolutně a první žena.
Jako trenér mám samozřejmě radost. O […]
