Posilovací kolečko

Staré dobré posilovací kolečko

Prostě klasika nadevše. Tento cvik mám moc rád.

Je to cvičení pro středně pokročilé a pokročilé cvičence. Posilovací kolečko nám natahování trupu dělá náročným. Cvik vyžaduje zapojení od pánve až po paže. Zejména:

svaly trupusvaly pažímezilopatkové svaly

Doporučení k provedení

Rolujte […]

Silový trénink dětí a mládeže

Má silový trénink dětí smysl?

Silový trénink by měl tvořit jen část, nikdy ne celý pohybový režim dítěte.

Jeho úplné vynechání je velkou chybou. S Kubou jsme měli dnes na programu PLYOMETRII. Dopoledne musel nastoupit na zápas a odrazová síla neměla smysl. […]

Dnes dráha v 18 00

Trénink na dráze

Dnes začínáme již v 18 00.

Po tréninku můžete se mnou pokračovat na zápas házenkářů Královo pole versus Nové Veselí. Jako kondiční trenér „Kéniku“ vím, že naši chlapi jsou fakt dobří. Ale bude to boj.

Atmosféra zaručena, hraje se v […]

Spinning v A Fit v Brně na Táborské

Lekce spinningu v A Fit na Táborské

Kdo poznal dobrý spinning, má ho rád už navždy.

V AFit v Brně na Táborské jsem měl možnost být jedním ze tří lektorů v rámci tříhodinovky. Užil jsem si to a ta parta na spinerech […]

Strečink

Nepodceňujte strečink a odpočinek po sportu.

Strečinkový program by měl odrážet intenzitu programu kondičního. Přináší lepší elasticita svalů a následně i vyšší výkon.

Jednotlivé sporty vyžadují různou flexibilitu. Moderní výzkum mluví o tzv. „rezervě flexibility” nad potřeby toho či onoho sportu.Nedostatečná ohebnost […]

Trénink na dráze

Každé úterý v 17 45 trénink na dráze.

Sezóna ještě nekončí, naopak. Makáme, abychom měli radost ze života, cítili se dobře, budovali kondici a samozřejmě zlepšovali běžecký styl.

Kondiční a běžecký trénink je určený pro všechny věkové i výkonnostní skupiny. Cílem […]

UMTB 3. etapa Courmayeur – La Fouly

Snídaně. Kaše s ořechy, ovoce, čaj, káva, džus. Kdo chce, může zahájit den pečivem, sýrem, marmeládou a šunkou.

Etapa začíná výstupem na Refugio Bertone.  Potom následoval běžecký traverz až na Refugio Bonatti ve výšce 2015 metrů.  Okolní hory jsou skutečnou pastvou […]

UMTB etapový přeběh legendárního Ultra Tour du Mont Blanc

Kdo se mnou trénuje ví, že od dnešního dne tedy pátku 20. 8. 2021 do 30. 8. 2021, společné tréninky nebudou. Je mně velkou ctí a jsem potěšen, že jsem se zase vrátil a jsem již potřetí členem týmu trenérů […]

Osobní trenér

Trénuj chytře s osobním trenérem

Kondiční tréninkSilový tréninkAtletický tréninkRozvoj fyzické sílyVytrvalostní tréninkTrénink při návratu po zranění

Záleží jen na vašich cílech

Zavolej nebo napiš

+ 420 775 421 215 trenerbrno.lysak@gmail.com

Se mnou ujedete každé nepohodě

Jaký protein?

Proteiny a jak si vybrat

Jaký si mám vybrat protein?

Jaký protein je nejlepší?

Jaký protein si mám koupit?

Takové otázky mně kladli často klienti na kondičním tréninku, v posilovně, běžeckém tréninku i na spinningu. Bohužel koronavirus, zavřená fitness a současný lockdown nám nedopřává […]