10 až 15 gramů bílkovin hned po tréninku

Zvedání zátěže, silový trénink pro někoho bodybuilding je stimulem pro svalový aparát, který nejprve způsobí stěpení svalových vláken a až poté výstavbu = silnější vlákna. Musí tedy dojít k opravě – regeneraci. Ta se odehrává mezi tréninky – SUPERKOMPENZACE je […]

PÁLAVA podzimní sportovní víkend fKlidu

Proběhněte se a poznejte oblast, kde jsem se narodil a kterou znám nejlépe. Víkend bude patřit nejen sportu, ale také ochutnávce vína. Vydejte se na kondiční, běžecký i relaxační víkend v kraji vína.

26.10 – 28.10. 2018
Začátek v pátek 10 00

Ubytování […]

Trénink je král, výživa je královna

Výživa je cestou k maximální sportovní výkonnosti. Když chceme z tréninku vytěžit MAXIMUM, je kvalitní výživa rozvržena do jednotlivých strategických nutričních oken. S ohledem na trénink je to základní předpoklad pro růst a regeneraci včetně prevence zranění.

Vystihuje to citát : „Trénink […]

Inkospor – výživové doplňky,kterým dlouhodobě věřím

Základem výživy každého sportovce je vyvážená strava. Tu nelze nahradit. Když jsou nároky na výkon větší, ať už jsou to závody nebo trénink, tak doplňky stravy při správném použití mohou pomoci. Kdo mně zná, ví, že se sportovní výživě věnuji […]

OBR Bikemaraton Drásal

Trošku jiné kafe, ve srovnání s krátkým intm během, spinningem … To jsem samozřejmě čekal. Chtěl bych napsat #fKlidu, ale bylo to divoké.

Šlo poznat, že na bajku mám naježděno minimálně a to hlavně ve sjezdech a v technických pasážích. Sjezdy […]

Workshop Zdravá výživa spojený s ochutnávkou

Na úterní podvečer jste vzáni na workshop o zdravé výživě a superpotravinách.

Program:

Vyvážený jídelníček pro maximální tréninkový efekt, Vlastík Lysák
Představení společnosti Sportif nutrition a význam superpotravin v jídelníčku sportovce, Mirek Kantek

14. 3. 2017, 18 00 –  20 00

Stránského 28, 616 00 […]

Snídaně

I takhle může vypadat chutná snídaně před náročným dnem. Zvlášť když vám zbyde rizoto od večeře, kterého se nechcete vzdát.

Takže jsem měl  dýňové rizoto s kukuřicí a sušenou šunkou, k tomu chlebík s polovinou avokáda a samozřejmě espresso. Bez něho […]

Výživa: švestky a jejich vlastnosti.

Plody švestky domácí jsou oblíbeným ovocem v mnoha domácnostech.

Švestky dozrávají ke konci léta, tělo před zimou doslova nabíjejí energií a množstvím nezbytných vitamínů a minerálů. Významnou složkou švestek jsou i antioxidanty, bojující proti volným radikálům.  Díky takovým vlastnostem nesmí chybět švestky ve výživě každého […]

Jablko

Čas na svačinu. Je libo jablko?

Plody jabloní mají nezastupitelné místo ve výživě – obsahují celou řadu látek prospěšných organismu, mají vliv na odolnost vůči stresu, zvyšují imunitu. Jablka obsahují málo bílkovin, tuků (jádra cca 2,4 %) a jejich kalorická hodnota […]

Přednáška o sportovní výživě a běžecký trénink ZDARMA – Q-run

Přijďte do Q-run dne 18. 6. 2015, v 18 00 ahájit seriál běžeckých tréninků pod mým vedením. Před prvním tréninkem, který odstartuje přímo z Q4P Anenská 22, 602 00 Brno. Můžete absolvovat přednášku na téma výživa při běhu. Za tréninky […]