Run & Fun fKlidu DOLNÍ MORAVA

Dolní Morava je krásná po celý rok a na podzim možná  nejvíc. Pojeďte na sportovní víkend pod Kralický Sněžník.
Zapracujeme společně na zlepšení kondice a na technice v terénu. Naučíme se starat o své tělo, protože regenerace je nedílná součást tréninku. […]

10 až 15 gramů bílkovin hned po tréninku

Zvedání zátěže, silový trénink pro někoho bodybuilding je stimulem pro svalový aparát, který nejprve způsobí stěpení svalových vláken a až poté výstavbu = silnější vlákna. Musí tedy dojít k opravě – regeneraci. Ta se odehrává mezi tréninky – SUPERKOMPENZACE je […]

Maximum z tréninku? REGENERACE

Chronické potíže pohybového aparátu nikdo rád nemá a nechce … zánět okostice, bolest Achillovy šlachy, plantární fasciitida.. Jedna z cest jak potížím předcházet je automasáž. Ne vždy máte maséra po ruce.

Automasáž je jedním z nejlepších způsobů, jak zklidnit nervy, odstranit […]

Kondiční trénink a cyklus zátěž únava zotavení

Andragog by to nazval hezkým příkladem zkušenostního učení. Já jsem se dvěmi závody v jednom dni stal příkladem pro moji tréninkovou skupinu fKlidu, že bez správné regenerace není výkon.

Aby lépe pochopili a já si opakoval. Fyziologické aspekty kondiční tréninku platí.

V […]

Regenerace chladem

Po závodě nebo kvalitním tréninku musí následovat stejně kvalitní regenerace. Mráz léčí není planou větou. Pomáhá. A když to mám do polária daleko, poslouží horská voda.

17. – 20. září sportovní prodloužený víkend na Krku s AZ Fitness a Vlastíkem Lysákem

Vyražte společně se mnou do Chorvatska na prodloužený sportovně relaxační víkend a využijte prodloužený víkend k regeneraci před podzimními dny.
 
Akce se koná ve spolupráci s AZ Fitness Brno, kde jsem osobním trenérem a lektorem lekcí Pump FX, Bosu Core, […]

Regenerace

REGENERACE
Jak urychlit odstranění únavy- zotavovací fázi a obnovit energetické zdroje po závodu nebo těžkém tréninku? Možností je mnoho. Místo PASIVNÍCH způsobů je to pohybem jako takovým AKTIVNÍ REGENERACÍ.

Dostatek pohybu je na jedné straně významným a nejpřirozenějším regeneračním prostředkem, na druhé […]

Jak

Obrázky jsou fajn, ale moc Vám toho o mě a o fungování stránky nesdělí.
Stránka žije týden. Děkuji, že si Vás našla. Půjdu to oslavit během a plaváním :).
Tahle stránka není návod ani seznam konkrétních rad. Nerad bych se pouštěl do […]